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近两日，北方大部气温起伏明显
，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断 ，体感湿凉。俗话说
，“春捂秋冻，不生杂病
”
。“春捂”并不是简单的“多穿衣服 ” ，为什么要“春捂
”
，该怎么“捂”？

春季(尤其是3—5月)，是高血压 、冠心病
、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象 ，但这可能会激活人体交感神经系统
，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛 、急性心梗及脑卒中的风险 。

临床观察显示 ，高血压或糖尿病患者
、老年人、有冠心病或脑卒中病史者
，受血管弹性下降 、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差 ，更需重视“春捂 ”
。此外，初春时节
，乍暖还寒，气温变化大 ，如果过早脱掉厚衣服
，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降 ，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化
，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期，帮助身体适应气温变化 ，避免寒气入侵 。

不骤减衣物根据气温逐步调整

“春捂
”应该“捂”到什么时候？要注意什么？

医务人员提示
，“春捂 ”记住“815
”原则
。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定 ，需要捂；当气温连续保持在15℃以上
，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物 ，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整
，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制 。

需注意，“春捂 ”要重点保护颈部
、头部、腹部及下肢：

下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝 ，比如糖尿病患者下肢循环较差
，忽视足部保暖易加重末梢神经病变
。

头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。

腹部保暖有助于维持内脏血流稳定 ，能有效保护胃 、脾
、肠 。

颈部受凉易诱发颈动脉痉挛
，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血
。

“春捂
”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣 。

中层：穿保暖的毛衣 、卫衣等衣物。

外层：选择防风防雨的夹克、风衣
、冲锋衣等
。

这样搭配 ，既能抵挡早春凉风
，又方便根据温度随时增减。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂 ”的关键是“暖而不燥
”，“捂”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜 。如果穿得过多捂出汗水 ，毛孔张开反而容易受风着凉
。减衣的核心原则是“慢 ”
，切忌一次性骤减，夜间低温时 ，可随手搭件马甲 、风衣，做好临时御寒。

根据自身情况动态调整配合饮食

医务人员提示
，“春捂
”并非千人一面，不同人群的身体状况不同 ，保暖重点也有差异
，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护 。

呼吸道基础疾病人群：除添衣外 ，坚持戴口罩
、戴帽子做好防护
，减少寒邪和过敏原刺激；

儿童：上半身的保暖小背心别着急脱，遵循慢减慢换原则 ，避免因体温调节能力弱受凉；

反复感冒者：做好全身保暖
，延长“春捂”时间；

高血压、糖尿病患者，冠心病 、脑卒中病史者等：寒邪易诱发基础疾病发作 ，需格外注重“春捂 ”；

骨关节疾病患者：腰椎间盘突出
、骨关节炎等人群
，重点做好病灶局部的保暖；

孕妇、产后哺乳期女性：作为特殊群体，身体抵抗力较弱 ，“春捂”不可忽视
。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：同时，饮食也需配合“捂
”的原则
，做到内调外养，让身体从内到外暖起来。春季应多吃温性食材助阳散寒 、健脾润燥 ，远离生冷寒凉食物 。日常饮食中
，可适当多吃生姜
、韭菜、山药 、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉
、牛羊肉等肉类
。

(央视新闻客户端)

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